Χρήσιμες συμβουλές και лайфхаки για κάθε μέρα

Εικονογράφηση / Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Ο ψυχολόγος είναι ένας ειδικός που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Σήμερα όχι μόνο δεν είναι ντροπή να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, αλλά ακόμη και απαραίτητο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ειδικός αυτός βοηθάει να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να επεξεργαστείτε τα προβλήματα που απασχολούν ένα άτομο. Εάν δεν υπάρχει η δυνατότητα ή η επιθυμία να εγγραφείτε αυτοπροσώπως, μπορείτε πάντα να εξετάσετε την online θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ειδικός συγκεντρωτής ψυχολόγων θα σας βοηθήσει να κάνετε την αναζήτηση γρήγορα και εύκολα.

Πλεονεκτήματα των συσσωρευτών

Οι σύγχρονες διαδικτυακές πλατφόρμες καθιστούν πολύ πιο εύκολο το έργο της εύρεσης ψυχολόγου. Συγκεντρώνουν εκτεταμένες βάσεις δεδομένων θεραπευτών, επιτρέποντας στους χρήστες να κάνουν μια επιλογή με βάση βασικές παραμέτρους:

• κόστος συνεδρίας,
• θεραπευτική προσέγγιση,
• αξιολογήσεις προηγούμενων πελατών.

Πολλοί συσσωρευτές σας επιτρέπουν να βρείτε ειδικούς τόσο για συμβουλευτική εξ αποστάσεως όσο και για συμβουλευτική πρόσωπο με πρόσωπο. Προσδιορίζονται επίσης πληροφορίες σχετικά με τη μορφή της εργασίας του ψυχολόγου.

Με ποια προβλήματα μπορείτε να έρθετε στη θεραπεία

Το φάσμα τους είναι πολύ ευρύ και μπορεί να απαιτούνται ειδικοί για κάθε περίπτωση.

Κατηγορία δυσκολιών

Σε ποιον να απευθυνθείτε

Τι είδους προβλήματα έχουν οι άνθρωποι

Κρίσεις στις σχέσεις ζευγαριών	Οικογενειακός σύμβουλος ή ψυχοθεραπευτής	Αίσθηση απώλειας συναισθηματικής σύνδεσης, ζήλια και δυσπιστία, αποφυγή συζήτησης δύσκολων θεμάτων, απόκλιση στις προτεραιότητες και τα σχέδια ζωής, συν-εξαρτημένη συμπεριφορά.
Κατάσταση άγχους	Ψυχοθεραπευτής ή ψυχίατρος	Εάν είναι διαθέσιμος: Σωματικά συμπτώματα (ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρόμος, αίσθημα δύσπνοιας, αϋπνία). Πηγές που πυροδοτούν το πρόβλημα (χρόνιο στρες, συγκεκριμένες συνθήκες ή τοποθεσίες, φόβος για το άγνωστο). Προβλήματα που προκαλεί η πάθηση (απώλεια αποτελεσματικότητας, κοινωνική απόσυρση, συγκρούσεις με αγαπημένα πρόσωπα, μόνιμη κόπωση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριφορά αποφυγής).
Δυσκολίες στη γονική μέριμνα	Οικογενειακός και παιδοψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής	Συμπεριφορά διαμαρτυρίας, επιθετικότητα. Αγνόηση απαιτήσεων και κανόνων. Κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις, συγκρούσεις στο σχολείο. Δυσκολίες προσαρμογής σε νέες συνθήκες διαβίωσης (π.χ. λόγω διαζυγίου ή μετακόμισης). Συναισθηματική αστάθεια, συχνές καταρρεύσεις. Υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών παιχνιδιών και κοινωνικών δικτύων.
Οικογενειακές συγκρούσεις	Οικογενειακός ψυχολόγος	Οι παραπομπές γίνονται για διαφορετικούς τύπους συγκρούσεων (καταστασιακές διαμάχες, κυκλικά επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις, παρατεταμένες, υποτονικές αντιπαραθέσεις) και με διαφορετικές αιτίες (υλικές δυσκολίες, αναντιστοιχία απόψεων, αντιπαλότητα, έλλειψη ποιοτικής επικοινωνίας).
Καταθλιπτικές καταστάσεις	Ψυχοθεραπευτής ή/και κλινικός ψυχολόγος	Επίμονα μειωμένο συναισθηματικό υπόβαθρο, απάθεια, ανηδονία. Μείωση της ενέργειας. Σημαντικές αλλαγές στο βάρος. Αϋπνία ή υπερυπνία. Δυσκολία συγκέντρωσης της προσοχής. Αυτοκατηγορίες, ενοχές.

Σε ποιες καταστάσεις μπορεί επίσης να χρειαστείτε βοήθεια

Σήμερα, οι διαδικτυακοί ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν και σε άλλες καταστάσεις:

• προβλήματα αυτοεκτίμησης,
• παράλογοι φόβοι, κρίσεις πανικού,
• Εμπειρία απώλειας (θλίψη),
• φόβος της ευθύνης, παράλυση της βούλησης όταν πρέπει να γίνει μια επιλογή,
• εμπόδια επικοινωνίας, κοινωνική αποπροσαρμογή,
• επαγγελματική εξάντληση (επαγγελματική εξουθένωση).

Ο κατάλογος αυτός δεν είναι σε καμία περίπτωση εξαντλητικός, αλλά όλα τα παραπάνω προβλήματα σίγουρα αξίζει να τα επεξεργαστείτε με έναν ψυχολόγο (ή: αξίζει να τα επεξεργαστείτε με έναν ψυχολόγο).

Ποια είναι τα κριτήρια για την επιλογή ενός ειδικού

Για να κάνετε μια τεκμηριωμένη επιλογή, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τον υποψήφιο με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:

Επαγγελματικό επίπεδο

Αξίζει να ελέγξετε την τριτοβάθμια εκπαίδευση, τη μετεκπαίδευση, την επιμόρφωση και την εξειδίκευση σε συγκεκριμένους θεραπευτικούς τομείς.

Χρησιμοποιούμενες μέθοδοι

Είναι χρήσιμο να μάθετε εκ των προτέρων με ποιες προσεγγίσεις εργάζεται ο θεραπευτής (π.χ. CPT, Gestalt, ψυχανάλυση) και αν είναι κατάλληλες για το πρόβλημά σας, είτε πρόκειται για άγχος, είτε για σχέση, είτε για αυτογνωσία.

Οικονομικό ζήτημα

Το κόστος της συμβουλευτικής ποικίλλει από ειδικό σε ειδικό. Το συνολικό ποσό μπορεί να επηρεάζεται από τη διάρκεια της υπηρεσίας, τη φήμη και τη μορφή της συνεδρίας.